1: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:25:14.94 ID:Nr5Iw3Ul9
https://tfm-plus.gsj.mobi/news/7t1oUH4yjj.html
高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。
夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。
吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン<チョコレート味>」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。
また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。
また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8~1.0g」。
例えば、体重が60㎏なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。
ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。
なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。
https://tfm-plus.gsj.mobi/news/contents/E8bDZCknoNQR.jpg
高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。
夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。
吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン<チョコレート味>」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。
また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。
また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8~1.0g」。
例えば、体重が60㎏なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。
ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。
なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。
https://tfm-plus.gsj.mobi/news/contents/E8bDZCknoNQR.jpg
3: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:26:33.80 ID:4ikVTvWo0
吉野のお尻は綺麗
5: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:28:05.73 ID:TJeyGICC0
筋トレしないといかんのかよまじか
92: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:04:33.45 ID:T3cfauqN0
>>5
当たり前だろが
当たり前だろが
14: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:31:18.55 ID:36OO+JkT0
だってその時々で言うこと変わるんだもんw
16: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:32:24.67 ID:SjdG+D7L0
飲むタイミングがよくわからない
筋トレ前と中と後と、なんか目的によって飲むタイミングも違うって聞いた
筋トレ前と中と後と、なんか目的によって飲むタイミングも違うって聞いた
22: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:34:29.87 ID:uthw3IMs0
ミルキー味はオレも買ってるw
普段はチャンピオンのチョコだけどたまに飲みたくなる
普段はチャンピオンのチョコだけどたまに飲みたくなる
38: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:41:45.42 ID:ZFW3d8Aw0
そうだねプロテインだね
482: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 18:35:05.64 ID:90Z7qk8C0
>>38
んー!
んー!
んー!
んー!
50: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:46:07.44 ID:Fe9DX6bQO
サイダーみたいな飲料のプロテインてマジで売っとんか
57: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:49:15.25 ID:gD+SEFSJ0
正統派は卵の白身とチキンだぞ
111: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:10:42.37 ID:sN45U2e70
水に溶かしたプロテインは不味くて飲めない
牛乳だといけるが…飲み過ぎるとお腹壊すし
悩ましい
牛乳だといけるが…飲み過ぎるとお腹壊すし
悩ましい
517: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 18:56:43.79 ID:WpUaF7RT0
>>111
水は入れすぎない
とりあえずアーモンド効果の低カロリーの奴で飲むようにすれば、そのうち水でも問題なく飲めれるようになるはず
水は入れすぎない
とりあえずアーモンド効果の低カロリーの奴で飲むようにすれば、そのうち水でも問題なく飲めれるようになるはず
114: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:11:12.63 ID:4mjOUtiw0
プロテイン飲んだ瞬間に筋肉付くと思ってるのは間違いって話だろ
筋トレにプロテインいらないってことではない
筋トレにプロテインいらないってことではない
127: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:16:04.49 ID:BcZ+w+Y50
コンビニで手軽にパック飲料で買えるようになったのはいいよね
153: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:27:16.56 ID:tfyNLgy00
嘘だろ
プロテイン飲んでるだけじゃダメだったのか
プロテイン飲んでるだけじゃダメだったのか
160: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:29:24.31 ID:DeDASAoX0
>>153
いくら原料を運び入れても工場が稼働してなきゃ意味無いだろ。
いくら原料を運び入れても工場が稼働してなきゃ意味無いだろ。
184: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:40:25.31 ID:58ZpX9qw0
プロテイン(バニラ味)
プロテイン(ココア味)
プロテイン(ココア味)
261: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 14:42:35.09 ID:rnyhpsVm0
エビバディパッション
引用元/http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1553829914/
引用元/http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1553829914/
コメント
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タンパク質の分解をしてるのは肝臓な
腎臓は血を濾したりするところ
これがメンタリズムです
腸内環境が悪くなるらしい
すげーなパーリーピーポー
10倍だよ!10倍!
この三点を守って食事して筋トレすればええねん
格闘技やっている友達に聞いたら、あくまでサプリメントと同じなんだって。きちんとトレーニングやった方が良いって言ってた。何事も努力と工夫が大事で、楽して筋肉ムキムキにはならないって。
新店舗で忙しいからか最近あんまり試合しないんだよね
社員とその家族の生活もあるから中途半端に社長業して欲しくはないが、レスラーとして栄達には明らかに枷になってるなとは思う
プロテインもそうだが筋肉なんて実際筋トレで体を動かさなきゃつくわけがないんだから
運動して筋繊維を傷付けて、それを修復させる材料として補給するんや。
超回復って言って、運動で損傷する前より少し太い筋繊維になるから、運動補給回復を繰り返すのが筋トレの基本ってなかやまきんに君が言ってた!
バランスが大事。
野菜や炭水化物も摂取しないとダメ。
ササミ食いまくればムキムキになれるっつってるようなもんやぞ。
プロレス以外の仕事で儲かってるのはは良いことなんだろけど、プロレスラーとしても良いキャラしてるからもったいない感じだね
身内が介護施設で働いてるけど爺さん婆さんもタンパク質不足しがちなので食べ物にプロテイン混ぜる時があるらしい。特にケガした時は回復力がかなり違うとか。
ただ運動しないで無駄に飲むとすげー太るともいっていた。
もはや実業家だから大日本の興行権買えるまであるからな
身体おかしくなるくらいの量食べるなら
タンパク質じゃなくったって身体壊す
無意味なんだよその意見
これを摂取して適度な運動を行った結果ですみたいなん書いてあるしな
あんま関係ないけどお腹に貼るだけでみたいなのを全身隙間無く貼って、寝たきりで流動食と点滴うってたら勝手にムキムキになったりするのかな
そもそもハッキリと超回復って言えるのは、それだけのいじめ抜き追い込むトレーニング量と、先ずそれらを続けられる気力と元々の体力がないと、そんな領域にはたどり着かないしたどり着けないっての
俺ら素人が少し無理して痛い痛いってなってるのは、ただの筋肉痛と大差ないレベルの微々たる超回復でしかないからな
ネットで調べると大抵広告とか提供元があるから困る
オススメ知ってどうする?
自分がどう鍛えたいかで決めればいいと思うけどね。どうしても知りたいなら貴方が通っているスポーツジムのトレーナーに聞くのがいいよ。
スポーツ選手や格闘家、プロレスラーの真似したってうまくいかないよ。
身体より文章を正しく読み取る能力を鍛えた方がいいんじゃないかな。
自分で自分の意見を否定してて草w
誰も超回復の大小の話はしていない。
年取ったり、食事を多くとれない体質の人に与えると、かなり違うらしいね。
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